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                              你必須要知道!運動減肥體重不見下降的原因

                              時間:2018-01-10 12:45:59????作者:admin????來源:http://www.qaox.icu

                              每天堅持鍛煉,兩個月下來還是沒有減肥成功,這是為什么呢,減肥是有方法的,不單需要堅持運動,還要合理膳食。堅持運動,累的半死。沒有掉稱,反而長了,寶寶心情很不好。古都網整理了下運動減肥體重不見下降的原因。

                              減肥

                              堅持運動了體重不見下降,這時候一般要考慮以下兩種原因:

                              一,并沒有堅持規律運動

                              有的人在減肥開始時,感到比較勞累和不習慣。練一天,休息幾天。他們不曾了解,這樣做根本達不到消耗能量的效果。加上運動會使胃腸運動增強,食欲增加,消化吸收增加。

                              很多人運動后胃口大開,只不過因為堅持鍛煉,使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉,胃口并沒有縮小,可熱量喜歡卻慢性減低,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。

                              所以,減肥運動貴在堅持,并在堅持的過程中培養興趣,發揮潛能。堅持需要兩個條件保證:

                              一是選擇合適的運動項目,二是每日的運動量要合適。

                              運動項目選擇不當,或運動過度,會使身體過早疲倦,甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼,運動往往因此被迫停止,又何談“堅持”二字?

                              二,沒有控制好飲食

                              除了鍛煉問題之外,我們再看看運動的同時是否配合了飲食控制?對減肥而言,運動和飲食控制作為密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運動增強,往往食欲大增,給控制飲食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現體重上升。所以,再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況,找一找漏洞,實屬必要。

                              此外,要注意,運動后一杯酸梅湯可能就抵消并反超運動消耗的熱量了。三分靠運動,七分靠飲食,這句話是有道理的。

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