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                              夏天天氣炎熱 怎么減肥更快更好

                              時間:2018-01-10 12:45:32????作者:admin????來源:http://www.qaox.icu

                              有網友覺現在因為天氣熱沒怎么跑步了,吃的差不多,但長了,很不開心呢,不知道怎么破啊夏天到了,夏天怎么減肥好呢?古都網認為減肥的動力只能自己給自己!!!你對變瘦都沒有強烈的渴望,沒有任何人能幫助你哦。

                              夏季跑步運動

                              當然,天氣炎熱,會嚴重影響了運動的動力和方便程度,但是還是有很多辦法可以克服的:

                              夏天最佳的運動時間是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天時段運動,請選擇林蔭道路或者室內運動項目,很多人問能不能在空調房運動,當然是可以啦,不然健身房還怎么開下去呢。

                              游泳是非常推薦的夏天減肥運動:游泳本身是一個很消耗熱量的運動,而且水的浮力可以減小膝關節壓力。水的阻力又可以增加運動難度。不會游泳,你就在水中慢跑吧,絕對燃脂。

                              另外溫馨提醒大家:夏天運動,出汗多,要注意補水和補充電解質。

                              運動過程中,看出汗的情況,每隔15分鐘喝一大口水。

                              運動后,喝一瓶含電解質(主要是鈉和鉀)的飲料。

                              但是現在有很多運動飲料是添加了糖的,會給身體帶來額外的熱量。因此如果你正在執行嚴格的減肥飲食計劃,要仔細看好熱量標簽。

                              運動功能飲料不是唯一的補充電解質的方式。礦物質水、果汁等也是可以的。

                              但是要記住。水不是喝越多越好。喝水太多會稀釋血液的電解質濃度,引起低鈉血癥,同樣有生命危險。

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